在我们日常生活中，总有小伙伴抱怨：每天睡到半夜，手脚还是不热……
首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。虽说手脚冰凉不是病，但是一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常达到四肢末端。
肾阳虚的人除了手脚冰凉外，还有其他几种表现：怕冷、精神不振、腰膝酸痛、小便清长、夜尿频多、女子不孕或闭经等。
那遇到这些问题，该怎么办呢？平日里吃什么能有助于缓解这些症状呢？
以下方法，适用病症：自汗、风寒感冒、健忘、遗精、阳痿、早泄、宫寒痛经等。
肾阳虚的饮食原则
1.可以多吃一些富含蛋白质和锌的食物，比如鸽肉、羊肉、韭菜等。
2.尽量少饮酒，以免加重肾负担。
3.饮食应以清淡为主，选择好消化的食物。
4.不要忘记吃早餐，这样可以保证热量的供给，维持精力旺盛。
肾阳虚的调养食物：芡实、板栗、羊肉、鸡肉、猪肚、贻贝、韭菜、桂圆、虾等。
自我简易中医理疗
深搓强肾穴
取站立位，双手掌根部反复搓摩背部肾腧穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）2分钟。搓摩力度以局部皮肤微红、有温热感为佳。
双掌推腹法
取仰卧位，两手重叠，沿腹中线从上腹向下推摩上腹部，重复20次。然后两手分别从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。最后由脐周扩大至全腹，进行顺时针方向按摩2~3分钟，按逆时针方向做同样按摩2~3分钟。
核桃仁鸡丁
【材料】鸡肉500克，鸡蛋2个，核桃仁50克
【调料】料酒、盐、胡椒粉、香油、鸡汤、淀粉、白糖、葱末、姜片、蒜片各适量
【做法】丁，用盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉抖匀；核桃仁烤熟。将盐、白糖、胡椒粉、鸡汤、香油调汁。锅中入油，五成热后入鸡丁炒熟，捞出备用。锅中倒入热油，下葱末、姜片、蒜片煸炒，倒入鸡丁，再倒入调好的料汁，最后放入熟核桃仁炒匀即可
烹调小妙招：核桃仁要用小火慢慢烤香，火大了核桃仁容易烤糊。
羊肉粥
【材料】羊骨1根(约200克)，大米100克，红枣50克
【调料】葱末、香菜段各5克，盐3克
【做法】羊骨洗净，斩成两段；红枣洗净，去核；大米洗净，用水浸泡30分钟。锅置火上，倒入清水、羊骨，大火煮沸后小火炖1小时。将羊骨中骨髓取出，留在汤中，大米、红枣放入汤中大火熬煮，煮沸后转小火煮30分钟，加盐、葱末、香菜段即可。
烹调小妙招：烹调前，将羊骨放在花椒水中浸泡一下，可有效去除膻味。